健身新手常犯的四个错误

2017-07-18 20:30:05

1.不热身

要做重量训练之前，要先热身，让你的肌肉先热起来，这样作重训时，才会有效果！你要让自己最少有十分钟的热身时间，让你的循环和肌肉处于备战状态！

2.不正常呼吸

很多人都不知道呼吸的重要！正常的呼吸可以使你不受伤，不岔气，也会让你在做重训时，不会感受到压力或辛苦！你可以采用放松吸气，用力吐气。总之，不要憋气就对了。

3.少量的使用健身房设备

到了健身房，不要只选择跑步，或是地板动作？你花了钱来健身房，当然要好好地利用健身房的设备，这些重量训练的设备，会让你的训练或是消除体脂肪更事半功倍！不会使用的话就请教练教你使用器材阿！

4.使用机器时间过久

看手机，休息时间太久，在机器上面发呆过久，一直拿机器拍照,都是会给旁边的人很大的影响，每个人都有使用机器的权利，每个人都有使用时间的循环，尊重别人！别人也会尊重你！使用手机请震动，因为练习的人都需要集中精神,，你不会希望有人打扰你的，而且分心很容易受伤。最後，不要在器材上看手机看太久，专心地练习，把手机留在喝水或是去洗手间的时候看，专心地练习，健身的效果会更好。